次の目標
- カテゴリ：30代以上
- 2020/02/26 21:15:41
今回のomeマラソン３０ｋｍで自己ベスト大幅更新し、3か月間でやった筋トレが顕著に成果として現れました。
次は・・・市の体育大祭のトレラン１０ｋｍに出場予定。3年連続出場し、昨年はサボリました・・・（ぼそっ）
だって・・・坂走るの辛いんだもん・・・でも、今回はトレーニングでランナー1時間中、１５分間登り坂連続ランを取り入れて頑張ってます～
火、木の練習メニュー
１．ランナー１時間。
２．ウェイト９ｋｇ？乗せたスクワット×３０回
３．ウェイト９ｋｇ？乗せた腿上げ１５回
４．ウェイト９ｋｇ？側筋左右×１５回
５．ウェイト９ｋｇ？バー引き下げ１５回
６．傾斜腹筋２０回
７．９０度背筋２０回
さー大会の７月までまだ練習期間がある！またある程度の結果を出しに行きたいところです～✋
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- つぐちゃんさん
- 2020/02/26 22:20
- そもそも・・・ムッキムキですよ！？腹筋もそこそこ、割れてますしー
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- ᘡぃちᘡgo
- 2020/02/26 21:43
- ムッキムキになるの？
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