ダイエット？
- カテゴリ：スポーツ
- 2018/11/24 00:20:45
12月9日に香取市佐原で小江戸マラソンがあり、出場します。
親子枠なので2ｋｍ。景色を楽しみながら無理せずに完走
しようと思います。
で、練習は・・・今月に入りようやくウォーキングを始め
ました。10年くらい体重の変化があまりなく、現在70ｋｇ
（身長174ｃｍ）で、Max5ｋｇ減した時が一番動きが俊敏
でした。
走るのが効果的なんでしょうが、数年、数十年ぶりに走る
となると、間接に負担が来ます（平成28年に小江戸マラソン
10ｋｇ走破しましたが、まったく練習せずに出場したので、
膝と足首がしばらく炎症を起こしてました。）
やっぱり、無理せずに長続きさせるにはウォーキング（早
歩き）が一番。有酸素運動は老化を早めるんですが、ウォー
キングなら身体の負担は軽くて済みますし、理想じゃないで
しょうか。仕事もありますし、できる日だけでいいんです。
一応、週２回は最低定めておいて、無理せず長く続けます^^
ありがとうございます^^
スイミングもいいですねぇ^^以前はよく行ってましたが、
かなり体力も使いますし、体力づくりにはいいですね^^
ありがとうございます^^
以前も書いたと思いますが、電車通勤とか仕事終わりに歩きで
呑みに行ったりとか憧れです^^
田舎では歩きで通勤している人は皆無に等しく、夕方暗くなって
歩いてたら不審者扱いされますT-T
水の中を歩くだけでもかなり効果がありそうです。
結構汗かきます。
当面はウォーキングで正解だと思います。
単身赴任終わると、時間がなく、ちょっと運動減りました。
ただ、通勤でそこそこ歩いてますがw