冷え性改善ワザ❹ 200コインゲットだｗん
- カテゴリ：スロット
- 2016/10/20 21:27:17
冷え性改善ワザ❹「太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸」
手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張があります。交感神経の緊張を解くリラックス法として、オススメなのが、「太ももに手をおいてゆっくりと呼吸すること」。
下記の手順で、１回５分程度、１日３回を目標に行うと、手足の冷えが改善することが期待できます。
背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢をとる
手を太ももにのせて、目を閉じる
次の言葉を、心の中で繰り返し唱える
「気持ちが落ち着いている」
「両腕が重たい」
「両足が重たい」
「両腕が温かい」
「両足が温かい」
