ちょっといい記事を見つけたので

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/539239/


この記事によるとビタミンDを摂取すると、インフルエンザの発症率が減るとか

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　東京慈恵会医科大学の浦島充佳准教授は「予防には手洗いとうがいをし、ストレスをためないことやバランスの取れた食事で栄養をしっかり取ることが大切」と指摘。

そのうえで、６～１５歳の３３４人対象の調査で、ビタミンＤ入りの錠剤と入っていない錠剤を半数ずつに冬の４カ月間投与したところ、「ビタミンＤを服用したグループの発症率は、服用しないグループの約半分に抑えられた」と話す。
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ビタミンDって食品からは取りにくい栄養素なので、サプリメントからとるのが手っ取り早いですね。
（魚は多いようですが、あたしゃ魚をあまり食べないもので（笑））

でも、油溶性のビタミンDは代謝しにくいこともあり、上限値というのがあるんですよ。

それは1日あたり成人で50μｇで、長期間過剰摂取すると腎臓にカルシウムが沈着して尿毒症になることもあるようですね。

1日あたりの標準的な摂取量は5.5μｇということです。

追伸
水平線上に雲がたっぷりあったので、太陽が出るには間があるなと油断して、シャワーを浴びていましたら、雲から出てしまっていました。

http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/poki2/20120128/20120128071322.jpg