鶏肉 鶏肉にはタンパク質が多く含まれているので、身体を作るもととなるアミノ酸を補給できます。肉体的もしくは精神的ストレスが強いと組織のダメージを修復するのにタンパク質も消費されやすいので、毎食摂取したい成分です。疲労回復に限らず身体にとって必要不可欠です。   また、鳥の胸肉にはイミ...

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豚肉 　豚肉はビタミンB1が豊富に含まれていて炭水化物、つまり糖質をエネルギーに変えるはたらきがあり身体的な疲労回復に効果が高いとされています。また、ビタミンB1にはストレスを軽減させるはたらきがあるとも言われています。 　豚肉は牛肉の10倍ものビタミンB1を含んでいるとされていて、ももやロース...

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冷え性改善ワザ番外編「タッピング・タッチ」 指の腹をつかって、軽いタッチで左右交互にたたく。     手を「猫の足」のようにグーの形にして軽くタッチするやり方や     腕を「象の鼻」のように垂らして、手の甲で相手の腰や背中を刺激する...

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冷え性改善ワザ❹「太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸」 手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張があります。交感神経の緊張を解くリラックス法として、オススメなのが、「太ももに手をおいてゆっくりと呼吸すること」。 下記の手順で、１回５分程度、１日３回を目標に行うと、手足の冷えが改善することが期待で...

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ステージ3と告げられ緊急入院。 あっ～～。 俺はつんくと同じかと頭が真っ白に   3日後医者から退院してもイイヨと言われ 薬剤師に入院した病名を初めて確認して なんだ～～。つんくと違うがなと 安堵と微笑みが病室に溢れました。

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