ウエスト絞込み
- カテゴリ：日記
- 2010/06/30 23:41:28
夏が近づいてきました。
暑くて食欲がなくなるついでに体脂肪を絞り込みに入ろうかと思います。
具体的にはカロリーを一日1800ほどに減らし
水分を２リットルとるようにします。
よい腹筋のトレーニングがないかと探していたのですが
最近になってよいものを見つけました
ドラゴンフラッグ
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
足上げ腹筋ってありますよね。
寝転がってひざを伸ばした状態で足を３０度ほど上げるやつ。
ドラゴンフラッグはそれをさらにあげて肩の辺りを支点に
天井に向かって足を上げていくのです。
やってみたのですが２回しかできませんでした。
これはなかなか効果がありそうです。
ただ、幅の狭い自作木製ベンチの上でやっているのもので首の後ろが痛い・・・・
なにか対策を考えなくては。
絶対でけへん
「２回しか」って・・・１回でも出来たらすごいですよぉ＼(◎o◎)／！
運動めちゃ苦手です～
頑張ってくださいね～＾＾
私は無理（笑）