今日の練習メニュ～
- カテゴリ：スポーツ
- 2011/08/27 23:47:17
（水泳ネタです）
今日は、市のプールへ行きました（空いています）。
スポーツクラブのプールは、コースの半分以上が、お子様の水泳教室となっており、連続で泳ぐのは難しい状況です。
市のプールは空いています（１コース当たり１～４名程度）
今日は、３００ｍ×１本、５００ｍ×１本残りは１００ｍ～１５０ｍでトータルで１６００ｍ泳ぎました。
５００ｍのタイムはちゃんと測ってませんが約１５分でした。
後半は、腕が疲れて超スローでしか泳げませんでした。
さっそく、実践します（これから、市のプールに行ってきます）＾＾
アップは、泳ぐ前に体を温めて動きやすくなる役割があります。
いきなり激しく運動すると、体を痛めますよね。準備運動の続きだと思ってもらっていいと思います。
ダウンは、疲れた体をほぐす役割があります。疲れた筋肉を伸ばしほぐすように泳ぎます。
なので、アップもダウンも、ゆっくり大きく、短めの距離を何本か泳ぐとよいと思いますよ＾＾
相変わらず頑張っていますね！
泳ぐときは、最初にアップ（ゆっくり25ｍを2本ほど）とダウン（アップと同じぐらい）をして
体をほぐすといいですよ。
これからの課題は、水泳用の筋肉をつけることかな。
水をしっかりキャッチして泳ぐと、更に腕が疲れると思うので、キャッチの練習をするときは
25ｍか50ｍを数本やって、ストローク数を数えながらやるとよいと思います。
その日は腕が疲れると思うので、長距離はほどほどに、ね！
だから、暫くお休みしますって、お友達に連絡して今は、とりあえず一人でやってます。
結構子供からの、いきなりの友申が有るので、遠慮したいからプロフ変えました。
夏休み終われば戻ってくるかも。今も、ちょいちょいやってマス＾ｐ＾
でも、ニコタの運動は楽しいです。
夜 9時に一応お宅に伺います。
スケート＆スキー教えてもらいたいです。
私の仲良し「ミレディさん」がスケート習いたいって・・・
10時に約束をしています。
ミレディーさんにも 一緒に教えてもらっていいですか？
ただ、ミレディさんがYou Tubeがわかるかどうか？
まだ訊いていませんが。
昨日午後 一人でリンクで遊んでたら、すごい上手な方がいて
バック滑走や 両足をクロスしたり ステキな技を見せてくれました。
マウスの使い方習ったけど うまくできなーい。
やっぱり ウンドウオンチだっ！
（あれっ、ニコタは関係ないね。）
「ドラッグ＆何とか」？？？
きたろうさんも 教えてくれたけど やっぱりできない。
今度 ゆっくり やってみます。
じゃ、今夜 お願いします。
小中学生は、宿題の追い込みなのか、数人しかいませんですた。
前も書きましたが、水泳をはじめてから、体重は減少するし、膝が痛いのは治るしと良いことばかりです。
後精神的にも若くなったような気がします。
（もともと、きたろうは精神年齢が低かったので、いまや少年並の精神年齢です）
水泳頑張れ～ｂｂ
夏休みが終わったらプールも空いてくるのでしょうか・・・
今、いざ泳ごうとおもったら私はどれぐらい泳げるのでしょうか。
きたろうさんが泳いでいるのを想像していてら、
子供達が溺れる心配せずに、思いっきり泳いでみたくなりました～（＝ｖ＝）