きたろうさんの日記 | ニコッとタウン

かじやんさんコメントありがとう＾－＾

①休憩時は、ジャグジーに入り、ジャグジーの水流を膝（両膝）の周りにあてています。
水泳を始めた（転向）理由が、「膝が痛いので」と言うことで、転向しました。頭初から、これをやっています。この方法がいいのかどうか分かりませんが、これを始めて１カ月程で、膝は７０～８０％位良くなりました。今はほとんど膝は痛くなく、９０％位治った感じです。また、悪くならないようと、この方法はずっと続けています。

ジャグジーなら、体が冷えないから、休憩として良いですよね？

②最近は、体が慣れてきたのか、筋肉痛になりそうでも、めったに筋肉痛にならなくなりました。もっとも、こういうときはビタミンＢ（群）剤を、飲みますけど。これが、効いているのかも？

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かじやん

2011/09/27 22:37

こんばんは！
今日も頑張ってきたんですね。お疲れ様でした＾＾

休憩時間ですけど、立ち止まって休むと体が冷えるので、ゆっくりウォーキングを
するのもいいと思いますよ。

それから・・・
筋肉痛になりそうなときは、早めにストレッチをして疲れた筋肉をほぐしておくと、
かなり緩和されます＾＾

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きたろう

2011/09/27 19:33

9月27日(火）
今日の練習（５０ｍタイムトライヤル／トータル距離１，６００ｍ）

①５０ｍ×１０本（サイクル１分４０秒）
＜休５分＞
②５０ｍ×６本（混みあってサイクル不定）
③２５ｍ×4本（サイクル５０秒）
<休５分＞
④５０ｍ×8本（サイクル１分４０秒）
⑤５０×４本（クールダウン）

足が下がってるという指摘したＫさんに改めて、きたろうの泳ぎを、たまで良いので見てくれるよう③のとき頼みました。
③の終わりに、Ｋさんに聞いたら、足のあたりの水面に泡が見えるので、足は上がってると思うと言ってました。
（Ｋさんは、この時間帯は、バタ足の練習をしています）

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かじやん

2011/09/26 22:28

足の位置、よかったですね＾＾
その調子で頑張ってください！

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きたろう

2011/09/26 21:48

今日の練習（タイムトライヤル）
①５０ｍ×１０本（サイクル１分４０秒）
②同上
③２５ｍ×4本
あと、今日は、Hさんが来たので、すれ違う時足の高さを見てもらった。
大分高くなってるとのことでした。

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きたろう

2011/09/26 05:20

昨日は日曜なので、スイミングの負荷は軽めにしました。（totl・・・1,300ｍ）（於クリーンス）

①５０ｍ×７本＝３５０ｍ（1分５０秒サイクル）（強制一斉休憩１０分）
②５０ｍ×１０本＝５００ｍ（1分５０秒サイクル）（休憩５分）
③５０ｍ×９本＝４５０ｍ（1分５０秒サイクル）END
特記事項①＆②＆③の前半迄、コースを一人占めで泳げました。
前がつかえると言うのが無いと、1分５０秒サイクルでも②と③の最後の方は、結構きつかったです。
（スポーツクラブは、前がつかえるときに、結構休憩になってると言うことがわかりました）

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かじやん

2011/09/24 06:00

おはようございます＾＾

気にしなくてもスピードが出てきたら、足は自然に上がってくると思うけどな。
足が出てるかどうかの判断のひとつに、蹴り始めに泡を感じるかどうか、というのがあります。
水面よりも上から蹴り始めていたら、泡が出ますよね。
普通のスピードで泳ぐときは、水面ギリギリぐらいのところに足があればいいので、ちょっと上がりすぎ
かもしれないけれど、判断の目安にはなりますよ。

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きたろう

2011/09/21 05:44

昨日の練習（TOTAL・・・1500ｍ）
①50m×４（ウォーミングアップ）　（休）②50m×6（タイムトライヤル1分40秒）（休）③50m×10（タイムトライヤル1分40秒）（休）④25m×16本（タイムトライヤル50秒）⑤25ｍ×4（クールダウン）
※足が下がらないように意識して泳ぎました。
（足のことを指摘した、Kさんに、見てくれるように頼んだけど、結局あまり見てくれず、どの位良くなったかは不明）
ストロークは２２回で、進展せず・・・。
※昨日は、なぜか大変疲れました。

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きたろう

2011/09/18 22:39

映画終了のあと、今日は市のプールに行きました。今日は、５００ｍのタイムを取るのがメインです。
＜練習内容＞
①５０ｍ×４本（ウオーミングアップ）、＜休憩＞②２００ｍ（５００ｍやろうとスタートしたらつかえてしまいました）→５０ｍ×4本＜休憩＞③350ｍ（これも５００ｍやろうとして前につかえてしまいました）→５０ｍ×７本
トータル１３００ｍ・・・結局、今日は中途半端な練習で終わりました。
足が、下がらないような練習をしました。（「腹筋と背筋に力を入れる」というやり方）出来たかどうかは不明ですが、自分では少し上がったような感じでした。
この点は、月曜に、誰かに見てもらいます＾＾

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きたろう

2011/09/18 22:37

今日は、市主催の映画会（無料）に行きました、上映した映画（ビデオ）は一つは「神輿作り工房の紹介ビデオ・・16分、」と「行徳五カ町の大祭・・３５分（神輿シーン中心）」でした。内容から見て、観客はすくないだろうと予想していましたが、満席で２６０名くらいの会場に、10数名しかきていませんでした。
きたろうは、この市に２０年以上住んでいますが、ここで紹介されていたことは、ほとんど知りませんでした。
勉強になりました。
（行徳の大祭の間少し寝ました・・・メインの部分はしっかり見ましたよ＾＾）

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きたろう

2011/09/17 09:59

姫さんコメントありがとう＾＾
リアでスイミング、ニコでスキー、スケート、ｼﾝｸﾛMUSIC をやってます＾＾

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姫

2011/09/17 00:17

リアですか？
がんばって＾０＾

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きたろう

2011/09/16 23:48

9月16日（金）今日の練習
①タイムトライヤル、２５ｍ×２０回（サイクル５０秒）
②タイムトライヤル、２５ｍ×２０回（サイクル５５秒）
休憩なしで、①～②をやりました。
①をやった時、結構苦しかったので、②は５５秒間隔でやりました。
＜休憩１０分＞
③５０ｍ×１０回、1分40秒サイクル。
今日は、かなり空いていて、①の時１回つかえただけでした。

＜その他＞
ア）足が、下がっている対処方で、腹筋と背筋に力を入れ、上体は力を抜くというのを、やって見ました。なんとなく、足はあがったような感じでしたが、Ｋさんは欠席だったので、確かめようがありませんでした。

イ）上記③の最終の５０ｍは、ストロークを数えました、往路は２１回でした。復路は２２回でした。
少しは、ストローク減らしも出来ているようです。