Nicotto Town

きたろう散歩

拡大伝言板（水泳専用２）


水泳に関する伝言で、５０文字を越える伝言の場合は、ここに書いてください　　<(_ _)>

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2011/10/09 01:10
今日も頑張って行ってきたんですね。
お疲れ様です！
体調がよくないときは、ムリしないでゆっくり泳いでくださいね＾＾
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2011/10/08 09:53
１０月7日（金）
今日は、ウォーミングアップで泳いでる時すごく体が重かった（水曜の５００ｍがやはり効いたのか?）。
なので、今日はタイムトライヤルは全部やめました。全部８０％位で泳ぎました。
①５０ｍ×８本
②５０ｍ×１０本
③５０ｍ。２５ｍ混在で２００ｍ泳ぎ

total・・・1,100ｍ
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2011/10/06 20:01
１０月６日（木）
昨日は、５００ｍ連続の後それほど疲労は感じませんでした｡　　が、今日脇腹（特に左）が筋肉痛でした・

練習内容
５０ｍタイムトライヤル
①５０ｍ×１０本（１分４０秒）②同左③５０ｍ×１０本（１分４０秒）
プールが空いていたので、遅延することはありませんでした。（それほど息は上がらなかった）
③２００ｍ×１本（泳力の８０％位でで泳いだ）、１５０ｎ×１本（泳力の７０％位で泳いだ）５０ｍ×１本（泳力の７０％位で）

Total・・・1,400ｍ
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2011/10/06 19:53
かじやんさんアドバイスありがとう＾－＾
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2011/10/06 05:00
タイムトライアルは、余裕が出てきたら5秒刻みでも減らしていくと
いいと思いますよ。
数セットやるのであれば、最初の1セット目だけ時間を短くするという
方法もありますよね＾＾
頑張ってください！
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2011/10/05 21:31

かじやんさんコメントありがとう＾－＾
スポーツクラブのプールでの練習は、今のタイムトライヤル、そのままでいいでしょうか？
現在の練習だと、次の日まで疲れが残ることはないので、もう少し負荷を上げても良いと思ってますが・・・
いかがでしょうか？
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2011/10/05 21:18
こんばんは！
いい調子で進んでいますね＾＾
長距離を泳ぐコツは、まさにきたろうさんがやっているように、全力から少しだけ落としたぐらいの
力を維持して泳ぎ続けることなんです。
タイムも着々と縮んでいますね。私を追い越すのももうすぐかな＾ー＾
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2011/10/05 20:47
１０月５日（水）（於クリーンスパ）
練習内容・・・５００ｍタイム取り
①５０ｍ×３（ウオーミングアップ）
＜強制休憩１０分（於る採暖室）＞
②５０ｍ×３（ウオーミングアップ）（強制休憩入ったのでウオーミングアップやり直し）
＜休憩なし＞
５００ｍタイム取り・・・１２分２３秒（前回９月１１日・・・１４分４５秒）
＜５分休憩・於採暖室＞
③２００ｍ×２本（期間規制なし）
※５００ｍは８０％位の力で泳ぎました。全く楽に泳げました、最後の５０ｍはラストスパートしました。
タイムも自分でもびっくりするくらい縮まりました。
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2011/10/05 20:16
１０月４日（火）
練習内容
５０ｍタイムトライヤル
①５０ｍ×１０本（１分４０秒）②同左③５０ｍ×８本（１分４０秒）
プールが空いていたので、遅延することはありませんでした。
結構息があがりました。
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2011/10/03 23:12
１０月３日（月）
５０ｍタイムトライヤル
①５０ｍ×１０本（１分４０秒）②同左③５０ｍ、２５ｍ混在、タイム規制なしで４００ｍ
※①、②とも空いていたので、遅延はありませんでした。③になって混んで来た。
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2011/10/02 06:46
ﾋﾞｰﾄ板もプルブイも自由に使えます。たしかに、今の練習は結構疲れますが、プールの混み具合では、サイクルが遅延するので、掲げているタイムトライヤルどうりには行かないので当分（あと１カ月程）、このままで行こうと思っています。ただ、少なくとも１週間毎には、トレーニング内容を見直します（かじやんさんにもお聞きします）。宜しくお願いします＾－＾
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2011/10/02 05:23
お疲れ様です＾＾
１日中タイムトライアルをやっていたら疲れませんか？
他のメニューを組み合わせてみるといいと思いますよ。
きたろうさんの行っているプールは、ビート板とかプルブイは貸してくれるのかしら。
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2011/10/01 05:51
9月30日（金）
①タイムトライヤル、５０ｍ×１０本
（最初１分４０秒サイクルでやりましたが、なんか腕が重いので後半は１分５０秒でやりました）
＜５分休憩＞
②タイムトライヤル、５０ｍ×１０本
（1分４０秒サイクルでやりましたが、時々つかえました）
＜５分休憩＞
③５０ｍ×４本クールダウン）
体が重いので、１、２００ｍで打ち切りました。

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