砂糖依存症を防ぐ「おやつ」【前編】
- カテゴリ：美容/健康
- 2012/06/16 19:18:58
もうコンビニお菓子は卒業！砂糖依存症を防ぐおやつ7つ【前編】
なるべく健康的な食生活をしようとがんばっているけど、どうしても甘いものがほしくなってしまう……。
そんなあなたに朗報です！ アメリカの健康専門ニュースサイト『MyHealthNewsDaily』から、砂糖依存症を防ぐ7つのおやつをご紹介いたします。
前編の今回は、1：バナナ＆ピーナッツバター、2：ヨーグルト、3：ハマス＆野菜スティック、の3つをお送りいたします。
■1：バナナ＆ピーナッツバター
バナナには天然の甘みがあるので「甘いものがほしい！」という気持ちを、さっとなだめてくれます。
また、ピーナッツバターは、コクとリッチさを加えてくれます。しかもバナナとピーナッツバターのコンビは食物繊維がとても豊富ですから、お腹が満ちた感じが長続きしますよ。
■2：ヨーグルト
前述のバナナを加えたヨーグルトも、さわやかなスイーツになります。また、ヨーグルトを容器に入れて凍らせるだけで、フローズン・ヨーグルトが手軽に出来てしまいます。
自然な甘みを加えるのに、新鮮なイチゴやブルーベリーを足してみましょう。暑くなるこれからの季節にピッタリのおやつです。
■3：ハマス＆野菜スティック
ハマスとは、ヒヨコ豆をゆがいてペースト状にしたものに、ゴマのペーストやオリーブオイルなどを混ぜたペースト。
材料を見ただけでも体によさそうなこのハマスは、レバノンが原産で、アラブ諸国ではピタ・パンなどに塗って食べたり、野菜につけるディップとして使います。
ヨーロッパでもよく見かけるハマスは、「小腹がすいたな～」という時に、ビタミンやたんぱく質まで補ってくれるスグレモノ。にんじんスティックや、セロリにつけてどうぞ！
いかがでしたか？
甘いものがほしい、でもガマンしなきゃという苦しい思いを重ねるよりも、ヘルシーなおやつを軽くいただいて、身体を緩めてリラックスしましょう。
後編の次回は、4：100％フルーツアイスキャンディー、5：シナモンをかけた焼きりんご、6：クラッカー＆チーズ、7：りんご＆アーモンド、の4つをお送りいたします。
お楽しみに！
とのことです。
暑いときはアイスを食べるのかという勢いで＾＾