寝不足続きの日々。目先の睡魔に勝てず、目覚まし時計が鳴り響いても、ついつい「あと5分だけ」「もう10分だけ」と睡眠を貪る…なんていかにもありがちだ。結果、犠牲になるのが朝食タイム。周囲を見渡してみても、毎朝きちんと朝食を食べている社会人は、むしろ少数派かもしれない。
　しかし、「さほ...

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■足のニオイは、どうしたらいい？
足のニオイが気になる裕樹君(27歳／公務員)。どうしたら良いか分からずごまかしているそうだが……。
はざの先生「足のニオイの原因は、足の古い角質にニオイ菌が繁殖したり、汗が靴の中で蒸れてしまったりすることにあります。
靴を履く時間が長い...

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1日2回シャンプーOK？　皮膚科医に聞く間違いだらけの清潔習慣
つめが伸びると気になってつい深づめになるまで切ってしまう、足のニオイは消臭スプレーでごまかす、伸びた鼻毛は抜きとる……まだまだあります、無意識にしている「清潔習慣」。でもちょっと待って、その習慣、クセ、本当に...

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自転車に脚やせ・ダイエット効果あり！お尻の痛さの回避方法とは？

　省エネトレンドが後押しをしている自転車ブーム。健康面ではどんな効果が期待されるのか？　多くのエグゼクティブのメディカルトレーナーも務める医学博士の湯本優さんに聞いた。
「軽いギアをチョイスして、脚を速く、長く（30分以上はぜひ！）回...

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■夜に乳製品を食べると眠りを誘う
「乳製品を夜にとると健康上に効果があるということをご存じですか。まず、睡眠を誘うメラトニンというホルモンが出やすくなるんです。ですから夜寝る前に牛乳を飲むなど、乳製品をとるのもおすすめです。
また、寝ている間は胃酸の分泌が活発になるため、忙しい日が続いたりス...

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