甘味や酒を諦めずに痩せる方法
- カテゴリ：美容/健康
- 2012/06/30 17:55:17
スイーツやアルコールを諦めずに、スリムになれるダイエット法
“おやつにアイスを食べたい”“仕事後のビールはやめられない”…。好きなものはがまんできないけれど痩せたいと願う、わがままな女子向けのダイエット法はないの？ そこで、ダイエットに関する著書を執筆している貞金香苗さんに、スイーツやアルコールを断たずにできるダイエット法を教えてもらった。
「スイーツやアルコールは急にやめようとすると、心や体がストレスを感じてしまうので、無理にやめる必要はありません。ただし、暴飲暴食は避けて、ダイエット向きのスイーツやアルコールを選ぶように心掛けましょう」（貞金香苗さん）
ダイエット中におすすめのスイーツやアルコールは次のとおり。
○スイーツ
牛乳やチーズ、バターが含まれているスイーツは、ダイエットに不向きなのでできるだけ避けて。生の果物やドライフルーツをそのまま食べたり、これからの季節にぴったりな手作りシャーベットを作って食べたりしてみよう。
＜バナナとイチゴのシャーベット＞
○材料（1人分）
バナナ1本、イチゴ3個（ラズベリーやブルーベリーでも可）
○作り方
1 バナナとイチゴを30秒ほどミキサーにかける。
2 適量ずつ保存容器に流し込み、冷凍庫で2時間ほど凍らせる。
3 冷凍庫から取り出して皿に盛り付けたらできあがり。
○アルコール
アルコールを摂取するときに気を付けたいのはおつまみ。お酒がまわってくるとついフライドポテトや唐揚げなど、高カロリーのメニューに手を出しがちだけどグッとがまん。まずは、消化を活発にするために、サラダや野菜スティックを注文し、その後、豆腐や枝豆、刺身などを食べるのがおすすめ。お酒は食欲を増進させるけれど、飲む前にナッツやドライフルーツを少量摂れば、お腹が満たされドカ食い防止に効果アリ。
さらに貞金さんによると、飲み過ぎた次の日にぜひ試してほしい朝食メニューがあるのだとか。
「肝臓は体に入ってくる毒素を排出する臓器なので、飲酒などで肝臓を酷使すると、肌が荒れたり、疲れやすくなったりすることがあります。肝臓の働きを正常に戻すため、翌日の朝食は、水分の多い野菜やフルーツを積極的に摂り入れましょう」（同）
スイーツやアルコールをがまんしなくてもいいダイエットなんてごきげん！ これなら今すぐ始められそう。
とのことです。
きゃ～～～～～(>_<)