５月１３日のきたろうのブログで、「夕食のみ炭水化物抜きダイエットを約１カ月やって全く効果なかった」と言うことを報告しました。
そこで、直ちに、朝食・昼食の炭水化物を従来の１／２にした強化メニューで、再スタートを切りました。
また、結論から先に報告しますと、これが大成功でした。昨２８日水曜日（１５日目）で約２．５kg減量しました。
　いままで、記録ダイエット、コーヒーダイエット、グレープフルーツの皮ダイエット、バナナダイエット等やってきましたがこれらはほとんど効果ありませんでした。２０１１年４月頃からやったオーソドックスなダイエット（食事を減らし、運動（水泳）を行う）で、４月～１０月で６㎏のダイエットが出来ました。つまり、１カ月約１㎏の減量が出来ました。ところが、このあと５㎏のリバウンドをして、現在に至っております。リバウンドの原因は、（食べる量は増えていないので）水泳の腕が上がって、少ないエネルギー泳げるようになってきたためと分析しています。
　この時点での炭水化物量としては、朝・・・ご飯１００ｇ、昼６枚切り食パン１枚、【又は麺類（乾麺量として７０～８０ｇ）、夜・・・ごはん１００～１５０ｇと言う感じでした。
　
　今回の強化メニューは、朝【こんにゃくマンナン入りご飯（注１）８０ｇ＋生卵】、昼は麺類（麺の量は乾麺で５０ｇ、生麺で６０ｇ）、夜は【ご飯代用食（注２）８０～１００ｇ＋生卵】です。副食は、朝、昼、夜とも、肉か魚を１００～１２０ｇ、野菜（熱を通したもの）を１００～１２０ｇ食べます。その他、朝はヨーグルト１００ｇ（＋果物６０～８０ｇ）、お菓子類トータル約１００ｇ、佃煮（海苔、昆布、小女子等）もほとんど毎日食べます。
　それから運動は、水泳を週４～５日、１日１,０００ｍ～1,６００ｍ泳ぎます。水泳の後は、バナナ１本、オレンジ中１個、（またはトマト中１個）、野菜ジュース約２００ｍｌを摂ります。
（酒は、飲み会の時のみ、月１回位しか飲みません）

このメニューで、１５日で２．５ｋｇ減量しました。途中、３回ほどリバースまたは停滞しましたが、概ね順調に体重は下がっていきました。今回の炭水化物抜きダイエットはきたろうの体質に合っている様です。
　このメニューを継続しさらに様子を見たいと思います。

今日は、ふだん食べないスイーツでも買って、乾杯します(*^_^*)

注１）マンナン入りご飯・・・米１に対し、大塚食品のマンナンヒカリという製品を１袋入れてご飯を炊く。これでエネルギーは３３％カットされる。
注２）ごはん代用食・・・絹厚揚げ、竹輪、おからを細かく刻んで大体１：１：１で混ぜた物（味は付けません）
※「＾マンナン入りごはん」も「ごはん代用食」もおいしくないので、生卵をかけて食べています。（コレステロー値の高い方にはお勧めしません）