２０２１梅雨明け(^O^)／
- カテゴリ：日記
- 2021/07/16 21:27:04
本日、朝の散歩で近所の公園に出かけました。（７時５０分頃）
昨日までの、空の色と太陽の輝きが違っていました。
雲も完全に夏の雲です。私としては梅雨が明けたと推定しました。
今日は、暑くなりそうです・・・
※この後、午前１１時に気象台から、関東・甲信・東北地方が梅雨明けしたとの発表がありました。
画像付ブログ：アメブロ（きたろう散歩）
https://ameblo.jp/kitarou-sanpo/
きたろう散歩
運動を始められたとか＾＾＾
良かったです！＾＾＾
身体の疲れを取るには、睡眠、休養がありますが。
ウオーキングや、軽い運動、ストレッチなど、体を動かすことで血流がよくなって、
疲労物質が排出されるので、身体が軽くなり、スッキリとしてきます。
この、方法をアクティブレストというやり方だとか＾＾＾
結局は、体というのはいくら休んだとしても、睡眠を取ったとしても・・・
体を動かして疲労物質を排出しない事には、疲れは取れないという事なんですね。
運動も一日の流れに取り入れて、行うことで身体が楽になり、気持ちよく過ごせるようになるので。
癖にしてしまうと、やらずにはいられなくなって・・・
自然に元気になっていくということになりますね＾＾＾
がんばらないで、楽しめるようになればいいですよね。
自分のため、家族のためにね＾＾＾((´∀｀*))
おやすみなさい＾＾＾
スクワットは最高にいいと思いますよ＾＾
でも、正しいやり方をしないと、腰を痛めてしまうことにもなりかねませんので。。。
スクワットで鍛えられる筋肉で検索すれば、正しいやり方が分かると思います＾＾＾
鍛えられる筋肉の部分とか、役目とか・・・
正しいやり方などは、YouTubeでも見られると思います。
正しいやり方を見極めて挑戦してみてはいかがでしょうか＾＾＾
それと。。。食事にも少しは気を付けて、鶏の胸肉とか。。大豆とか・・・あずきは最高に良いそうです。
私は小豆を甘くしないで。。。少しだけのはちみつを入れます。
わが家には砂糖を置いてませんので。。。
後は高野豆腐とか。
日本には高タンパクがとれる良い食品が いっぱいありますね＾＾＾
タンパク質補給のため、
毎朝、豆乳、果物はバナナ、キウイ、ブルーベリー等、生甘酒（ノンアルコール）も入れてハンドミキサーでジュースにして飲んでいます＾＾＾豆乳は、無調整豆乳を使っています。
ブルーベリーは冷凍のカナダ産ですが・・・
結構、食事も大事でして。運動と食事は、車の両輪のようなもので、健康のためだけではなく、筋肉を作る材料ですからね＾＾＾
自分で出来る範囲で、取り入れるようにしています。
甘酒はノンアルコールのもので、発酵食品。
甘酒よりも、生甘酒の方がいい事を知ってから、味噌を製造してる所より直接購入しています。
生甘酒入りのジュースを飲むようになってからは、何年も続いた花粉症が出なくなり、風邪も引かなくなりました。
発酵食品であり、タンパク質補給に必要なアミノ酸等、栄養の宝庫ですものね。
日本に住んでいるおかげで・・・
いいものが すぐに手に入って嬉しいです＾＾＾
長文になってしまいましたが・・・
少しでも 参考になれましたら。。。と思います。
読ませていただきました＾＾＾
それと、辛坊治郎さんのお話。衝撃でした。
分かっていたこととはいえ、ここまでとは。。。
今後、筋トレを続けていく上で、大きな励みとなります。
歩くだけでは筋肉は付かないので。
是非、筋トレもプラスされることを おススメしたいですね＾＾＾
楽しみながら＾＾＾です＾＾＾・・・((´∀｀*))
ありがとうございました。＾＾＾
私が住んでいるところは、東京の東隣にある市ですが、それでも、大自然の美しさを感じるときがあります・・・
（ニコタの日記は画像が付けられないのが欠点です。アメブロとリンクさせて補っています・・・）
朝の散歩を始めて一ヶ月ほどになりますが、梅雨が明けてからは、朝の散歩がより一層気持ち良いです・・・
私は１０年以上水泳をやっていて、水泳は全身運動なので、水泳さえやっていれば問題ないと思っていました。先月、とある菖蒲園を訪問したときにその考えは間違っていることを痛感しました。
菖蒲園のことは、本・日記の06/14アップ「１年３ヶ月ぶりで外出して愕然としたこと」で書きました。
良かったらそれもお読みください<m(__)m>
確かに見事な雲でした。。
実は過去のブログもいくつか読ませていただきました。
画像があると尚一層素敵ですね。
いつもありがとうございます。
拝見しましたよ・・すっかり・夏の青空・曇ですねえ・・❕
低気圧・・高気圧がこんなにも、人間の体に作用するんですね・・。
奈良も・カラリ・・と晴れてますが・・20％位は・怪しい雲がありますね・・。
あちこち体が痛んでる方も・・やっと・回復に向かうでしょうね・・。
いつも・・ありがとうございます・。
コメントをありがとうございます＾＾＾
嬉しく読ませていただきました＾＾＾
健康に気をつけること・・・大切ですよね。
何もしなくても 月日はどんどん過ぎていきます。。。
もったいないですよね～＾＾＾
私は筋トレ始めて 10年近くになりますが。。。
心身ともに 元気になれましたので。
もう。。。生活の一部となり欠かせなくなっています。
どんな時でも、イキイキとしていたいから＾＾＾
へこむ時もありますが・・・
筋トレと・・・その仲間。ニコタの交流で 楽しませていただいています＾＾＾
こちらこそよろしくお願いしますね＾＾＾・・・((´∀｀*))。。ありがとー＾＾＾です。