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■夜に乳製品を食べると眠りを誘う
「乳製品を夜にとると健康上に効果があるということをご存じですか。まず、睡眠を誘うメラトニンというホルモンが出やすくなるんです。ですから夜寝る前に牛乳を飲むなど、乳製品をとるのもおすすめです。
また、寝ている間は胃酸の分泌が活発になるため、忙しい日が続いたりス...

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睡眠直前の熱風呂はNG。内科医が教える生体リズムとは？
仕事で忙しい日が続くと、疲れがとれなかったり、夜眠れなかったり。女性は肌荒れが気になるなど、美容面も不調になるという人が多いのではないでしょうか。これらの原因の一つは、最近注目されている「生体リズムの乱れ」が原因かもしれません。 
い...

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「飲み会が続く春シーズン、参加はしたいけどヘビーカロリーがツライ、つい食べすぎてしまう……と悩めるヒトに朗報です。メニュー内容や食事の量を変えるのではなく、「食べる順番を変える」だけで食べ過ぎを予防、太りにくいという方法があるのです。 
すぐに始められてしかもタ...

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一日の始まりである“目覚め”が快適だと、頭が働き、カラダがシャキシャキと軽快に動くと感じる人は多いのではないでしょうか。逆に、目覚めが悪いと頭が重い、眠気が取れないなど、ダルイ一日になってしまう･･････。スッキリ目覚めることで一日中気分良く過ごすことができるため、カラダに...

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若いうちはガンという病気の恐ろしさについて真剣に考えることは少ないかもしれません。しかし、人間なら老化やそれに伴う様々な病気についていつか必ず直面する日が訪れます。ガンはとくに生死にかかわる深刻な病気ですが、日々の食生活によってこの病気のリスクをかなり防げることが多くの研究から明らかになっています。...

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