タイピングの疲れをとる前腕のストレッチ2つ！
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/01/25 16:54:34
タイピングの疲れをとる、前腕のストレッチ2つ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース 大山奏 2013/01/24）
整体師の大山奏です。普段何気ない行動で使っている筋肉は多く、肘から手首までの前腕もそのひとつです。
筆者はPCのタイピングのし過ぎで、腱鞘(けんしょう)炎になったこともあります。
たくさんデスクワークをした日にオススメのストレッチ
Step1：片腕を前に伸ばして手首を下に曲げます。
Step2：伸ばした腕の曲げた手の指を、反対の手で自分の方に引っ張ります。
Step3：伸ばした腕を回して、手のひらが上に向くようにします。
Step4：手のひらが前に見えるようにしながら手を下側に曲げ、反対の手で自分の方に引き寄せます。
Step5：腕を入れ替えて左右交互にします。
気持ちよく肘から下の筋肉が伸びているのを感じながら、無理のない範囲で引っ張りましょう。
筋が伸びているような変な痛みがある場合は、真っすぐに伸びていない可能性があるので、すぐに止めてください。
両手を組んでストレッチ
両手を組んだまま、前に手のひらを見せるように腕を伸ばしてストレッチする方法もあります。
デスクワーク中に腕が張ってきたなと感じたら、ちょっと休憩をとってやってみてはいかがでしょうか。
お風呂の中でストレッチ：番外編
前腕のストレッチならお湯の中に腕を浸けていても行えます。温まった状態なので、ストレッチに最適です。
酷使しているのに見返りの少ない前腕部。
代謝量も多くないのでダイエットには不向きですが、毎日使う筋肉です。
筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。
整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。
ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
コメントをありがとうございます。
ストレッチをしながらデスクワークのお仕事
頑張って下さいね！＾＾
コメントをありがとうございます。
石油なんですぐ値上がりするのかをネットで調べたのですが、
う～ん難しくて私の頭ではわからなっったです。>_<;
備蓄はポリタンクで少しだけしています。＾＾；
２番目のはたまにやっている気がしますw
タイピングの疲れをとるストレッチは嬉しいですね～。
お手軽で良いですね。
備蓄は？