冬に増える“むくみ”にご用心！
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/01/27 15:44:18
冬に増える“むくみ”にご用心
（Web R25 2013.01.09）
夕方になると足が重い――それは“むくみ”が原因かも。
女性の悩みというイメージがあるけれど、男性にも十分起こり得るのだとか。
2012年11月には、足首やふくらはぎに圧力をかけ、むくみを解消する靴下「メディキュット」の男性用も登場しているほどだ。
そもそも、むくみは、血管やリンパの流れが悪くなり、体内に水分が溜まって起こるもの。
冬にはいっそうリスクが高まるとか…？
「体が冷えると血液を末端まで届けるのが難しくなるので、体内の老廃物が回収されにくくなります。
心臓から遠い手足の先は、特に不要な水分が残りやすいため、むくんでしまうのです。
現代の男性はスリムで筋力不足の方が多く、ただでさえ血液を押し出すポンプの力が弱い。
また、皮下脂肪が多いメタボ体型も、体が冷えやすく要注意です。
ただ、全身を温めるために、ホットコーヒーやしょうが紅茶などを飲みすぎるのも考えもの。
カフェインの利尿作用で脱水になりやすく、逆に水分を逃すまいとして体はさらにむくんでしまいます」
（大北メディカルクリニック院長・松永敦さん）
なるほど。
むくみをとるために注意すべき点はありますか？
「正しく水分を摂ることです。カフェインや酒類を控え、白湯や常温の水などを多く飲みましょう。
食事からの水分を含まず、体重（kg）×30（cc）が一日の目安です。
また、むくみは内臓やリンパなどの病気を知らせるサインの場合も。
十分な水分を摂っているにもかかわらず改善しない場合は、軽視せずにすぐお医者さんへかかりましょう」（同）
むくんでいる部位の水分は、バケツに溜められた水のようにどんどん汚れていき、体の抵抗力を低下させるのだとか。
ただ手足がだるいだけかと思いきや、意外と深刻な症状のよう…そこで、男性版の“むくみ”危険信号がチェックできるリストを用意した。
1.起床時に顔がむくんでいる。
2.舌の周囲にギザギザと歯の痕が入っている。
3.靴下のゴムの跡がすねに深く入る。
4.すねを指で押して、元に戻るのに数秒かかる。
5.カフェイン飲料を一日に500cc以上飲む。
6.お酒をよく飲むのに水は飲まない。
7.常に便秘気味だ。
8.味の濃い食事が好き。
9.運動不足だ。
10.夕方になると靴がきつくなる。
3つ○がついたら要注意！ 5つ以上ならお医者さんへかかるべきだそう。
また、1と4は○がひとつでも危険なので、特に気をつけたい項目だ。
セルフチェックを怠らず、大事になる前にケアすることをおすすめします！
（菅原さくら／アバンギャルド）
コメントをありがとうございます。
いつも健康でお仕事にプライベートに
頑張って下さいね！＾＾
「スリムで筋力不足」は痛い所なので気をつけます！
コメントをありがとうございます。
冬の男性のむくみも危険だとのことですから
気を付けて下さいね！＾＾；
男性にも十分起こり得るとは！
チョックしたところ一つも〇がなく良かったです。