歪んだ身体のプロポーションを整える側面ストレッチ
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/06/19 17:06:35
歪んだ身体のプロポーションを整える側面ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース大山奏 [2013/06/12] ）
整体師の大山奏です。気づけばカバンはいつも右肩、そろえていた足もいつの間にか組んでしまっていた!
身に覚えがある人も多いと思いますが、こうしたクセで身体は知らぬ間にストレスを受けています。
身体の片側だけに力を加え続けると、だんだん身体は歪(ゆが)んできます。
それを防ぐためには毎日1分のストレッチで、身体のコリをほぐしてあげることが重要です。
コリがほぐれれば、自然と血流やリンパの流れもよくなり、肌荒れや便秘解消にもつながります。
今回は、日々のクセで身体が歪まないように、身体の側面を延ばすストレッチを紹介します。
身体の側面のストレッチ
Step1：両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。
Step2：息を吐きながら身体全体を遠くへ持っていくイメージで、身体を横に倒していきます。
Step3：ゆっくり元に戻してから、反対側へ身体を倒します気持ちいいと感じるところまで、ゆっくり倒してみましょう。
腹式呼吸ができればなおいいです。
身体を伸ばしきってから2、3回呼吸をしてください。
ポイントは前かがみにならないことです。
身体を横に倒す時は、天井や空を見てください。
前かがみのクセもつかなくなり、胸も張れます。
呼吸もしやすいですし、酸素が身体に回りやすくなります。
腰痛予防にも効果的！
身体の側面が伸びてくると、腰の筋肉もストレッチできます。
腰痛のもとは背中側ですが、筋肉のコリは横を伸ばすことでも解消できます。
痛くならない程度に動かすことが、腰痛予防には重要です。
側面はコリやすいので注意
側面はコリやすく、硬くなりがちな部分です。
自覚症状が少ないため、慢性的にこっている人も多いと思います。
一度固まってしまうとストレッチするのも辛くなるので、コリはその日の内に取るようにしましょう。
身体のどの部分も同じですが、血流が悪いと老廃物がたまってしまい、美容にも影響を及ぼします。
1日1分自分の身体を労わってあげることが、一番のアンチエイジングかもしれません。
筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。
ストレス解消法は神社巡りと滝行。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。
ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
参照URL：http://news.mynavi.jp/news/2013/06/12/058/index.html
歪んだ身体のプロポーションを整える側面ストレッチも
毎日実行するのって大変ですよね！
体のためにはやった方が良いのはわかるのですが、
実際は難しいですよねぇ～。^^;
私もかなり偏っていそうなので、
本当はストレッチをがんばらないといけないのだろうなぁ^^;
良いですね～。
腰痛予防にも効果的とはすごいですね！