骨盤調整で太らない体質へ! 股関節回転ストレッチ
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/09/18 17:58:46
骨盤調整で太らない体質へ! 股関節回転ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース大山奏 [2013/07/03] ）
整体師の大山奏です。後肢の骨格や筋肉の土台をなす腰部の骨格「骨盤」。
この骨盤が前後左右にずれていると姿勢を悪くするだけでなく、便秘・肌荒れ・肥満・不眠など様々な症状が出てきます。
太る原因とも言われる骨盤の歪みは、ストレッチでも正すことができます。
ダイエットと合わせて行うと更に効果的ですよ!
股関節回転ストレッチ
Step1：両脚を肩幅に開き、前に伸ばして座ります。
Step2：かかとを前に押し出すようにしながら、両脚を内側に倒します。
Step3：元の姿勢に戻ってから両脚を外側に倒します。
ストレッチをしてみて、どちらかの脚が開きづらかったり閉じづらかったりした場合は、骨盤が歪んでいるかもしれません。
まずは無理をしない範囲でやってみてください。
足先だけではなく、股関節から回すイメージを持ちましょう。
背筋を伸ばしてかかとをしっかりと前に押し出すようにしないと、効果は半減してしまいます。
1日1回、内側と外側10回ずつを目安にしてみましょう。
骨盤矯正でO脚X脚も改善
O脚X脚に悩んでいる人にもおススメのストレッチです。
O脚X脚はなかなか治しづらく、脚のラインのキレイさを欠いてしまいます。
女性らしい脚の曲線を作るために、骨盤矯正は必須です。
ふだんの生活から予防できる
骨盤を正しい位置に戻すと、腰痛や便秘解消効果を実感できます。
骨盤の歪みはふだんの生活習慣からきていることも多いです。
自然に立って左右の肩の高さが違う、仰向けに寝転んだ時に脚の開き方が左右で異なるなど、骨盤の歪みチェックは簡単にできます。
自分の骨盤が歪んでいると感じたら、バッグを持つ腕を変えたり脚を組まないようにするなど、日常的にできることから始めてみてください。
太りにくい身体を手に入れれば、ダイエットの時間も縮小できますよ。
筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
参照URL：http://news.mynavi.jp/news/2013/07/03/041/index.html
いつもコメントを頂きありがとうございます。
股関節回転ストレッチが骨盤調整で太らない体質にする働きの他に
骨盤矯正でO脚X脚も改善されるなんて驚きですよね！（*＾▽＾*）
O脚X脚も治せるとは！
骨盤が前後左右にずれていると色々な症状が出てくるのは
聞いたことがありましたが、こんなストレッチがあるなんて
知りませんでしたね！！
頑張って股関節回転ストレッチに挑戦してみたいですよね！(^^)/
股関節回転ストレッチ重要ですね。
俺はO脚なのでこのストレッチで改善出来るとは嬉しいです。