おなか周りスッキリ! 猫背も治す簡単ストレッチ
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/09/29 15:40:24
おなか周りスッキリ! 猫背も治す簡単ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース大山奏 [2013/09/28] ）
整体師の大山奏です。デスクワークが多いと猫背になりやすくなりますが、猫背は思考もネガティブな方へ傾かせてしまうことがあります。
心身ともに元気でいられるように、キレイで健康な身体を保ちましょう。
今回は、猫背を解消しておなか周りもスッキリさせるトレーニングを紹介します。
猫背・おなか周りトレーニング
Step1：頭から糸でつられている感覚で立つ
Step2：おなかをへこませて内臓を一気に押し上げ、両腕を前に出し、つま先立ちになる。
Step3：5秒静止し、元の姿勢に戻る。
手はグーの形がやりやすいです。
身体が上に引っ張られている感覚でつま先立ちになり、キレイな姿勢を維持しましょう。
肩に力が入らないように気をつけてください。
静止した時、おなかに力を入れて腹筋もしっかり刺激すると、ウエスト周りの脂肪燃焼に効果的です。
回数は3～5回ぐらいが目安です。
不安定な気分を安定させる効果も
精神的に不安定な時期には、つま先立ちで静止するのが難しいこともあります。
心と身体はつながっているので、心をどっしりと構えていないと身体もふらふらとしてしまいます。
おなかに力を込めると身体の重心をきっちりと意識できるので、心も安定してきますよ。
バランス感覚も同時に鍛える
比較的簡単にできるトレーニングなので、物足りない人は目を瞑(つぶ)ってやってみてください。
倒れそうになる方向が分かれば、自分の筋肉バランスも分かりますし、身体のゆがみもみえてきます。
ワンランク上でチャレンジしましょう！
身体と心は深く結びついています。毎日このトレーニングを行うと、自分の精神的な安定度を測る指標にもなります。
落ち着かない時には、身体を使って心をコントロールしてあげましょう。
筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
参照URL：http://news.mynavi.jp/news/2013/09/28/023/index.html
いつもコメントをありがとうございます。
おなか周りスッキリ! 猫背も治す簡単ストレッチ
結構効果がありそうですよね！
気持ちを落ち着かせる効果もありそうですよね。（＾▽＾）/
ストレッチの効果はすごいです！
猫背は思考もネガティブな方へ傾かせる事もあるんですね。