食事の量を減らさずに痩せる裏技
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/07/06 16:08:13
食事の量を減らさずに痩せる裏技
（ msnライフ 2014年7月5日 09:00 ）
カロリーを摂りすぎると太るというのはよく知られたことでしょう。
でも......朝食を抜くと逆に太りやすくなるって、知ってましたか？
食事を抜くと、身体が節約モードに
これは体内の機能のリズムを研究する学問、時間栄養学によるものです。
研究によると、体温は午後3時くらいに、記憶力は正午ごろに、運動能力は夕方にピークを迎えることなどがわかっています。
朝については、食事を抜くことで身体が節約モードになってしまうことがわかってきました。
朝ご飯抜きは80kcal―100kcalの消費カロリーが節約され、（食事誘発性熱発生量がない）深夜の食事は40kcal―50kcalの脂肪が蓄積されるといわれています。
120-150kcalのプラスになり一食少ないはずが、かえって太るという結果に。
（「タニタ健康・ダイエットBOOK」より）
カロリーカットをしたつもりができていない状態になるなんて、悲しすぎますよね。
そのうえ深夜の食事はカロリーが上乗せされてしまうというからコワイ......。
朝食をしっかりとることがエネルギー消費につながる
そのためには、とにかく朝食を食べること。
タンパク質と糖質をきちんと摂ることで身体がきちんと目覚め、エネルギーも消費しやすくなります。
つまり、朝食はほかの食事よりもしっかり摂ったほうがよいということ。
さらに深夜に食事をするなら、できるだけ軽めにしておくのがベター。
内臓を休ませてあげるとよいでしょう。
大切なのは食べる量ではなく、タイミング。
効率的にスリムな体型を目指せる時間栄養学を、ダイエットに取り入れてみませんか。
いつもコメントをありがとうございます。
人の体って不思議ですよね！！
ダイエットのためにはちゃんと朝食を食べないと
ダメなんてねぇ～！！(^^;
ダイエットにもいいのですね。
人の体は不思議です^^;
いつもコメントをありがとうございます。
私も今回初めて”時間栄養学”という言葉を知りました。
以前、朝食抜きで仕事に行っている時に、朝食抜きは
体に悪いということを何となく聞いていました。（＾＾；
そんなのがあるんですね～。
俺いつも朝食は食べていませんが朝食はちゃんと食べた方が良いんですね。