食物繊維ゼロなのに便秘解消する食べ物
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/09/15 19:22:19
「糞詰まり女子」に朗報！食物繊維ゼロなのに便秘解消する食べ物
（ msn ライフスタイル 2014年9月12日更新 ）
便秘解消に効く食べ物というと、食物繊維を多く含むものが有名です。
でもハチミツには、食物繊維は含まれていません。それなのに便秘解消に効くんです。
今回は、あまり知られていないかもしれない、そんなハチミツの便秘解消効果について迫ります。
ハチミツなら便秘も解消できて、さらに美肌にもなれる嬉しいダブル効果がありますよ。
■ハチミツがなぜ便秘解消に効くの？
ハチミツにはビタミンやミネラルのほかに、グルコン酸という成分が豊富に含まれています。
このグルコン酸は腸内にあるビフィズス菌のエサとなるため、ビフィズス菌が増えるのです。
ビフィズス菌が増えてくると腸内の環境が快適に保たれ、腸の運動が活発になり便秘解消につながるというわけ。
ビフィズス菌は年齢とともに減っていってしまい、ストレスや不規則な生活によっても減ってしまうことがわかっています。
そのため、積極的に食べ物によって、ビフィズス菌を増やしてあげることが大切なのです。
■ハチミツで腸内環境が良くなると嬉しいダブル効果も
便秘が続き、悪玉菌が増えた腸の中では、悪玉菌が生成する有害物質、フェノール類が急増。
このフェノール類が血液にのって全身にまわるため、肌のくすみや荒れ、乾燥といった症状も見えるようになってしまうのです。
ハチミツを食べてビフィズス菌が増えればこのような状態も阻止でき、美肌になっていくのです
。またビフィズス菌は、カルシウムやマグネシウムといったミネラルの吸収を促す働きもあるため、すべて美容にプラスの効果をもたらしてくれるのです。
さらにハチミツに含まれるトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすため、精神的にも良い効果があります。
■便秘解消に良いハチミツの食べ方は
ヨーグルトに入れても、料理の砂糖代わりに使っても何でもOK。
ただ注意したいのは、食べ過ぎです。美容や便秘に効くからといって食べ過ぎは、カロリー過多になる上、逆にお腹がゆるくなり過ぎる可能性もあります。
適度な量を毎日、摂り続けるようにしましょう。
いかがでしたか？
ハチミツが便秘解消に効くなんて、知らなかった方はびっくりでしょう。
これで、ますますハチミツを常備したくなりますね。
コメントを頂きありがとうございます。
男性は余り気にしないことなのですが、
女性にとっては大問題になることなので
体調を整えるためにも参考になればと
思っています。（＾＾；
たいへん参考になりました。
ありがとうございます。
便秘にもいいのですね。
私は今は大丈夫ですが覚えておきます^^