飲み会で弱った胃をいたわろう！
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/10/16 17:27:56
飲み会で弱った胃をいたわろう！
（ msn ヘルスケア ）
飲み会後は胃のケアが必要
飲み会が続く時期は、胃の不調を感じる人も多いだろう。
原因として第一に考えられるのはアルコールだが、飲酒をしない人も胃の不調を訴えることがある。
これは、飲み会の場で出されることの多い唐揚げ・フライドポテトなどの揚げ物や、香辛料を多く使った料理、脂肪分の多い料理や、食べ過ぎによって、胃に負担がかかったと考えられる。
これらの原因が重なることで、胃の粘膜が傷つき、もたれ感や痛みが引き起こされている可能性がある。
このようなときは、胃のケアを意識することが大切だと言える。
飲み会が多い時期におすすめの食品は？
飲み会で胃の具合が悪いときの食事は、胃の粘膜を回復させる働きや、消化を助ける働きのある栄養成分を意識的に摂るようにしたい。
より消化されやすくするために、よく噛んで食べるようにしよう。
飲み会が多い時期におすすめの栄養成分
作ってみよう！胃にやさしいメニュー
上述の食品を用いた胃にやさしいメニューの例として、次のようなものがある。
胃の粘膜の修復にはたんぱく質も欠かせないので、脂肪が少なく胃に負担をかけない鶏むね肉や白身魚、豆腐なども、好みに合わせて食卓に加えよう。
胃にやさしいメニューの例
●大根サラダ
サラダを食べる際は、ジアスターゼが豊富な大根を使ったものを選ぶのがおすすめ。
ビタミンUを含むキャベツやレタスなども入れると、なお良いだろう。
●ポトフ
にんじんやキャベツ、オクラなど、胃にやさしい栄養成分を含む野菜を多く食べられる。
じっくりと煮込むことで、消化も良くなる。
●山かけうどん
すりおろした山芋と、茹でたオクラをかけたうどん。
消化が良いうどんとともに、具で胃にやさしい栄養成分を摂ることができる。
…など
更新日：2013年12月16日
いつもコメントをありがとうございます。
薬を使わずに食べ物で健康になれれば
良いですよね！（*^_^*）
飲み会が終わった後は胃が重いとか、むかつき
とかが残りますよね！
少しでも皆さんの胃の調子が良くなれば良いと
思ってしま~す。（＾ｏ＾）/
確かにどれも胃に優しそうですね。