「腎」にいいものを！食事でむくみを予防する方法
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/11/09 14:32:37
「腎」にいいものを！食事でむくみを予防する方法
（ msn ヘルスケア ）
■ はじめに
むくみと関わる臓器といえば、「腎臓」ですね。
腎臓が働いて、水分代謝を促してくれるわけです。
腎臓が疲れていると水分代謝もうまくいかず、むくみに繋がります。
ということで、今回のポイントは「腎」に良い食べ物・飲み物をご紹介します。
■ 「腎」におすすめの食材
甘いもの、アルコール、脂肪分の多い食事の取りすぎは「腎」を弱めます。
「腎」に良い食材とは何か？それは豆です！大豆、小豆、黒豆、緑豆などは、「腎」にいい、利尿作用があるといわれています。
大豆から作られる味噌や醤油もおすすめなので、これらの調味料を使った料理もいいですね。
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類も血液浄化によいそうです。
味噌・醤油は塩分が多い場合があるので、伝統的に作られた質のいいものをおすすめします。
■ おすすめ飲み物は「小豆茶」
おすすめの飲み物は、小豆茶です！小豆茶は「腎」の働きを高めてくれるので、むくみに良いといわれています。
その小豆茶の作り方をご紹介しましょう。
◎ 材料(1人分)
・小豆……60g(60cc)
・水……800cc(2カップ)
◎ STEP1:小豆を浸す
小豆を水に2～3時間ほど浸します。
◎ STEP2:煮込む
弱火で30分程度煮込みます。
◎ STEP3:こす
こせば出来上がりです！温かいうちに飲むのがおすすめです。
◎ 飲んでみると
小豆茶を飲むと、トイレに行く回数が増えます。
利尿作用により余分な水分を排出してくれているのだと思います。
朝起きた時の顔や足もいつもよりスッキリしている気がしますよ。
■ 「腎」に負担をかけない食べ方
食事内容を気をつけるだけでなく、食べ方にも少し意識を向けてみてください。
・よく噛んで食べる
・腹八分目を心がける
・冷たいものを取り過ぎない
・水分は「喉が乾いた」と思ったときに取る
■ おわりに
「腎」が弱まっていたり、負担をかけていると、顔がくすんできたり、目の下にクマができるなど、むくみ以外に美容面にも影響がでてきます。
食事法などを気をつけて、「腎」を労わって、むくみからサヨナラしましょう！
(著：nanapiユーザー・naomin 編集：nanapi編集部)
いつもコメントをありがとうございます。
体に良いと言われている小豆を食べて、肝臓を大切にして下さいね。
お汁粉などのようにして食べるのも良いんじゃないかと個人的には
思うのですがね！！ (^0^)/
腎臓も大切にしたいですね^^
甘みが入っているといっぱい頂けるんですが。。。
コメントをありがとうございます。
腎臓に負担をかけないようにして、健康な体で
残りを過ごせるように気をつけて行きましょう！！（＾◇＾）/
腎臓に負担をかけないようにするために、アルコールは程々がいいということですね＾＾；