【薬いらず？】緑茶の効能/効果が最強すぎる

日本人なら毎日どこかで飲んでいる緑茶。

その効能や効果がすごいのでまとめました。

改めてその魅力を見直してみてはいかがでしょうか。

（ NAVERまとめ 更新日: 2012年10月25日 ）
 

緑茶のさまざまな効能/効果

現在科学的に立証されているとされるもの
 

出典：【緑茶最強説】もう薬はいらないかも!?科学的に立証されている緑茶の7大健康効果 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
 

心臓を守る

1日2～3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれる。

特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化にスムーズに対応できるようになるとか。

また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、血管のつまりを防いでくれるという。
 

免疫力アップ

カテキンには、ウィルスを撃退する効果がある。

ある臨床研究では、緑茶に風邪菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されている。

これは、緑茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるからだとか。
 

肥満撃退

1日5杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用がある。2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を与えたところ、食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでないマウスより脂肪を蓄える速度が遅かったという。
 

ボケ防止

1万4000人の成人（65歳以上）を対象におこなわれた調査では、日頃からたくさん緑茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明。

1日5杯以上緑茶を飲んでいると、入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が、年をとっても難なくこなせるようになるとか。
 

糖尿病予防

緑茶には、血糖値を下げる作用がある。過去の研究によると、1日に6杯緑茶を摂取している人は、糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそう。
 

コレステロール値の低下

ポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、悪玉コレステロール（LDL）値を下げてくれる。

ただし、その効果はごく微量で、LDL値の変化はたったの5～6ポイント程度だったという。
 

記憶力の向上

カテキンには灰白質を保護する作用がある。最新の研究では、緑茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、記憶力や学習力を向上させる効果があることもわかっている。
 

出典：お茶・緑茶の効能
 

ガンの予防

緑茶に含まれているポリフェノールとカテキンが細胞のガン化を予防し、あるいは緑茶に多く含まれるビタミン類が発ガン物質の作用を抑制するというものてす。

静岡県立大学グループは緑茶のポリフェノール・カテキン類が発ガン物質の働きを場合によっては七､八割抑えることを確認。
 

食中毒の予防

食中毒の王様といわれ、例年食中毒の４０％を占める腸炎ビブリオ菌は、なんとお茶に出会うと死んでしまうのです。

腸炎ビブリオ菌だけでなく、毒素型ぶどう球菌やコレラ菌までも殺菌する力があることもわかっています。

食中毒予防に、食事時のお茶は値千金です。
 

虫歯予防

歯磨き粉で「フッ素入り」というのをよく見かけますが、お茶にもこのフッ素が含まれています。

フッ素は、歯を強くし、虫歯にならないための抵抗力をつける働きがあります。

また、お茶に含まれるタンニンの殺菌作用で虫歯になりにくいのです。
 

動脈硬化や脳卒中予防、血圧降下予防

お茶の中には、血圧上昇物質の生成阻害作用があるということが、各研究機関で相次いで発表されていますが、また、お茶を飲むことによって、善玉コレストロール(HDL)が体内に増え、動脈硬化を予防するということも発表されました。
 

口臭予防

口臭は、歯や歯ぐきについた食べ物のカスが原因で発生します。

食後にお茶を飲めば､口の中のカスを洗い流してくれると同時に、お茶の殺菌作用で、カスにつく細菌の繁殖を阻止してくれます。

また、お茶のすがすがしい香りが、口の中に広がり、口臭や食べ物の臭いを消してさわやかにしてくれます。
 

出典：お茶の効能
 

眠気さまし

緑茶のカフェインの作用は、中枢神経を刺激し、脳の働きを活性化、物事に対する反応を速め、心を快活にします。

また、コーヒーのそれよりもマイルドであると言われています。
 

出典：ダイエットにもいい緑茶…なんと老化予防もできると判明 | 美レンジャー
 

機能性障害の可能性が防げる

機能性障害とはつまり、高齢になった時に自分で服を着る・入浴する・家事をする等の生活ができない状態のこと。

東北大学大学院医学系研究科の辻一郎教授が、日本人を対象にした健康についての研究を行い発見した、緑茶を飲む人は飲まない人より機能性障害が少ないことを突き止め、米臨床栄養学『American Journal of Clinical Nutrition』に新たな発見について掲載しています。
 

出典：緑茶の効能
 

成人病予防

カテキンにはコレステロール量を抑制して動脈硬化や血圧の上昇を防ぐ作用があるといわれています。

また、人間の体を老化させる過酸化脂質の生成を妨げる抗酸化作用もカテキンのはたらきのひとつです。