即効性のあるストレス解消！
- カテゴリ：美容/健康
- 2015/08/16 09:24:52
イラっとした時にすぐストレス発散！即効性のあるストレス解消
（ nanapi 2015/08/08 ）
「ストレス解消したいのに、今できない。
でも、どうしても今したい」そう思ったことはありませんか？
上司の発言にイラっ！
何かこぼしてイラっ！といった些細なことでストレスを感じるあなたに、最適なストレス解消法があります。
それは、反射です。
この記事では、人の本能が持つ反射を利用して、その場のストレスを軽減させる方法をご紹介します。
■ 反射の力で速効ストレス解消！
◎ 反射とは？
猫だましされたら目を瞑る・ビックリしたら息を吸う・熱いものに触った時にとっさに手をひっこめるなど「こうしよう！」と思う前に、無意識に脳が筋肉を動かすことを反射といいます。
学校で習いましたね！
実は、この反射を利用して心拍数を下げ、リラックスを促す方法があるのです。
これをストレス解消に利用しましょう。
■ まずは試しに、「呼吸反射」
「落ち着いて、ハイ！深呼吸して～」と、よく聞きますよね。
これはとても理にかなった方法です。
人間は、息を吸うと心拍数が上昇します。
逆に、息を吐くと心拍数が減少するようにできています。
これを利用して、呼吸反射を体験してみましょう。
◎ 呼吸反射でストレス解消する方法
5秒間息を吸ったら、吐けるところまでゆっくりじっくりと息を吐いてみましょう。
すると…どんどん心拍数が落ち着き、リラックスしていきます。
どうですか？
これが初歩的な反射を利用したリラックス方法です。
■ これからが本番、「アシュネル反射」（眼球心臓反射）
アシュネル反射という言葉を聞いたことがありますか？
これは、眼球心臓反射とも呼ばれます。
アシュネル反射は感覚反射の一種で、激痛を感じると心拍数が上昇したりするのと同様の反射です。
言葉は難しいですが、やり方は簡単です。
◎ アシュネル反射でストレス解消する方法
まず、両目を閉じ、まぶたの上に触るか触らないかくらいの位置に指先を添えます。
そして、ゆっくり静かに眼球を圧迫しましょう。
怖い人は手のひらでも大丈夫です。
あくまで優しくを心がけてくださいね。
決して強く圧迫しないでください。
ソフトに触れる程度でOKです。
どうですか？イラっとした気持ちが落ち着いたでしょうか？
眼球の後ろにある神経を眼球の圧迫により興奮させることで、副交感神経の迷走神経が刺激され、緊張が緩和されます。
これにより、血圧と心拍数がさがるのです。
アシュネル反射を利用して、効果的にストレスを解消してみましょう！
緊張症の人や、イザという時にもぜひやってみてくださいね。
■ 速効でストレスケアするために本能に頼ろう！
狭いところが落ち着く、人に見られていない方が落ち着くという本能は、様々な反射が複雑に組み合わさったものです。
利用しない手はありません。
「呼吸反射」と「アシュネル反射」を組み合わせて、吐くことを意識しながら眼球圧迫すると効果は倍増です。
イラっとしたときに即効でストレス解消をして、ためないストレスケアをしてみてはいかがでしょうか。
（著：nanapiユーザー・法律秘書いおり 編集：nanapi編集部）
