週明けを元気に迎えるヒント【簡単ストレッチ編】
- カテゴリ：美容/健康
- 2017/02/20 21:25:38
週明けを元気に迎えるヒント【簡単ストレッチ編】 #まとめ
（ MYLOHAS ）
1週間でたまった疲れは、その週のうちに解消したい！
今回は新しい週をすっきりと迎えるためのヒントとして、からだをほぐすストレッチ法を集めてみました。
隙間時間にできる「簡単ストレッチ」
からだと自律神経を整えてくれるストレッチをご紹介。
「つま先立ちの上げ下げを繰り返す」「頭上で手を組んで左右に倒す」といった簡単なものなので、隙間時間に気軽に試せそうです。＞＞
からだをゆるめる「骨ストレッチ」
高いパフォーマンスを発揮するためには、からだがゆるんでいることが大切です。
からだが固くなっているのを感じたら、通常のストレッチに「骨を押さえる」という動作を加えてみましょう。＞＞
目覚めすっきり「朝のストレッチ」
朝の目覚めが悪いと感じたら取り入れたいのが、起きてすぐ行うストレッチ。
「バナナの伸び」「猫の伸び」「アップドッグ」の3つの伸びが、からだの筋肉をほぐし血流を良くしてくれます。＞＞
からだをほぐす「バレエエクササイズ」
デスクワークやスマホの使いすぎによる肩こりや腰痛は、バレエエクササイズで解決しましょう。
固く縮こまっていたからだもほぐれ、からだだけでなく心まですっきり！＞＞
新しい週を100％の状態で迎えるためにも、1週間頑張った自分のからだに「ごくろうさま」と声をかけてあげたいなと思っています。
via shutterstock
コメントをありがとうございます。
みんなで週明けを元気に迎えられると良いですよね！
私も頑張ってみたいと思っています。（＾＾；