頭痛対策! 首周りの血流をうながすストレッチ！
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/02/11 16:10:27
頭痛対策！首周りの血流をうながすストレッチ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース 大山奏[2013/02/07]）
整体師の大山奏です。
PCやスマートフォンの普及により、肩や首にこりを抱えている人も多いと思います。
そこで、片頭痛の原因にもなる首周りの血流をよくするための、1分間ストレッチをご紹介します。
首、頭が重いと感じた時のストレッチ
Step1：頭の後ろで手を組みます。
Step2：首を手で下に引っ張るように前に倒します。
Step3：首の後ろが気持ちよく伸びたら、今度は手を離して首を後ろに倒します。
首を痛めないよう、ゆっくり自分のペースで負荷をかけましょう。
前に倒しながら息を吐き、吐ききったところで息を吸いながら首を元に戻します。
首を後ろに倒す時も、息を吐きながら行うと良いです。
ぐるりと一周首ストレッチ：
前後ろだけでなく、横、斜め前にも曲げられるといいですね。
横や斜め前に曲げる場合は、片手を反対側の耳を触るように当てて引っ張ります。
思ってもいないほど痛みを感じる場所があるかもしれません。
無理なくゆっくりとを忘れずに。
いつでもどこでもストレッチ：番外編
このストレッチは、場所を選ばずできます。
イスに座りながらでも立っていてもOKです。
トイレの個室の中でさえできます。
長時間PC作業をして疲れたなぁと感じたら、ストレッチをして首周辺の血流をうながしてみましょう。
首がこっていると、頭痛やのぼせの原因にもなりかねません。
頭という重い部分を支える首は普段から働き者です。
なるべくこまめにストレッチして、慢性的なこりを作らないようにできるといいですね。
筆者プロフィール : 大山 奏(おおやま かなで)
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。
ストレス解消法は神社巡りと滝行。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、
興味のあるものには迷わず挑戦している。
ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
参照URL：http://news.mynavi.jp/news/2013/02/07/100/index.html
こんにちは。(*^_^*)
ご無沙汰をしていました。
この処、求職活動や親戚の不幸、雑用などで
忙しくてゆっくりと顔を出すことができませんでした。
頭痛って辛いですよね！(><;)
薬などを使わずにうまく治せると良いですよね！(^^;
頭痛との付き合いも長いです^^;
うまく治せるとありがたいですね！
方法もお手軽に出来そうで良いですね。