頭痛の原因の肩こりストレッチ ！
- カテゴリ：美容/健康
- 2013/03/31 16:26:34
頭痛の原因の肩こりストレッチ - 1日1分からの筋トレ
（マイナビニュース 大山奏 [2013/02/05]）
寒くて肩や背中がバリバリになっていませんか？
中には慢性的な肩こりのせいで、痛みを感じない人もいるかもしれません。
肩こりは頭痛の原因にもなります。
背中の大きな筋肉をほぐすことで、肩こりも解消できます。今回はイスに座ったままでもできる、背中の1分間ストレッチをご紹介します！
背中全体が固まっていると感じた時のストレッチ
Step1：片腕を肘を曲げた状態で後頭部に持っていき、反対の手で肘を持ちます。
Step2：背中の筋肉を意識しながら、肘を体の内側に20～30秒間引っ張ります。
Step3：腕を変えて反対側も引っ張ります。
ゆっくりと引っ張りながら、呼吸を止めないように気をつけましょう。
痛気持ちいいと感じる程度が良いです。
左右1回ずつ行った後は、ゆっくりと肩を大きく回してみると効果が実感できると思います。
わき腹も一緒にストレッチ
無理のない範囲で身体ごと倒してみても良いでしょう。
温まった身体でストレッチ：番外編
寝る1時間前に、38～40度くらいの湯に20分ほどつかると安眠に良いそうです。
入浴タイムにストレッチをやってみるのもオススメです。
ストレッチで血行が促進されるので、肩こり対策のみならず、身体が眠るための準備につながります。
快眠のために、ストレッチに加えて、入浴後にTVや携帯電話・PCなどの刺激を避け、温かい飲み物を飲むなど、1日の終わりのリラックスタイムを作ってみてはいかがでしょう。
肩こりは肩だけでなく、背中や首の血行不良が原因になることもあります。
背中の筋肉が固まっていると上半身が重たく感じるので、大きな筋肉からほぐしていくと肩こり解消にも効果がありますよ!
スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。
整体師。
癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。
ストレス解消法は神社巡りと滝行。
スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。
ブログでは日々の出来事を思うままにつづっている。
「ひよっこライター大山奏」
参照URL：http://news.mynavi.jp/news/2013/02/05/083/index.html
こんばんは。
いつもコメントを頂きありがとうございます。
みなさんも結構肩こりで悩んでいらっしゃるんですね！！
私も今、こうやってパソコンに向かって入力をしている時に
肩こりを感じながら画面に向かっています。
やはり、こんな時にはストレッチが大切だなと思っています。
最初のストレッチは頭痛になったときによくやっています。
ですが、すぐには効かず・・・毎日やらないとダメですね><
まさしく肩こりからです！
なかなか良くならないんですよね(>_<)がんばってストレッチ続けてみます。
ストレッチ、イスに座ったままでも出来るとは手軽で良いですね。
寝る１時間前に３８～４０度位の湯に２０分ほど浸かると安眠に良いんですね。
良いお知らせありがとうございます。