絶対摂るべき「むくみ改善」フード
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/07/20 12:57:02
夏も体はブクブクむくんじゃう…絶対摂るべき「むくみ改善」フード
（ msnライフスタイル2014/06/29 12:00 by 高木沙織 ボディ ）
体のむくみというと、寒い季節に血行が悪くなることが原因だと思われがちですが、実は”夏もむくみやすい”ということをご存知ですか？
「夏は汗をかくし、そんなにむくまないでしょ？」と油断していると、顔や脚がパンパンなんてことにもなりかねません……。
では、どうして夏もむくんでしまうのでしょうか？
そこで今回は、夏に体がむくみやすい理由と、むくみの改善に役立つおすすめフードを紹介したいと思います。
■夏に体がむくむのはなぜ？
夏に体がむくむ主な理由は、下記の3つです。
（1）冷たい食べものと飲みもの
暑い日は、つい冷たい食べものや飲みものを選んでしまいがち。
このような水分の摂り過ぎや体を冷やす行為は、むくみやすくさせるので気をつけましょう。
また、ビールが美味しく感じるからといって、味が濃い食べものとセットで楽しむことによって、塩分を摂り過ぎてしまい、体内の水分バランスが崩れて、むくみの原因になります。
（2）エアコンによる冷え
エアコンがきいた屋内で過ごし、体が冷えると、静脈の血流が悪くなります。
すると、血流の循環が悪くなって、むくみやすくなります。
その上、暑いからと屋内で過ごす時間が増えて、運動不足になると、ふくらはぎの筋ポンプ機能が働かなくなり、むくみスパイラルに陥ってしまいます。
（3）暑さで血管が広がる
夏の暑さで、静脈の血管が広がり、血液が逆流しやすくなることがあります。
すると、血液中の水分が体内に漏れやすくなり、むくみの症状が現れます。
夏に体がむくむ理由がわかったら、次に、むくみを改善してくれる食べものをおさらいしていきましょう。
■むくみを改善するおすすめフード
（1）カリウムを含むもの
カリウムの利尿作用が、むくみの原因になる体内の余分な水分、塩分を排出してくれます。
さといも、キノコ、キャベツ、わかめ、小豆、バナナ、キウイなどがおすすめです。
（2）ビタミンEを含むもの
ビタミンEには、血流の循環を促して、むくみを改善する働きがあります。
ナッツ類、オリーブオイル、アボカド、かぼちゃなどがよいです。
（3）クエン酸を含むもの
クエン酸には、新陳代謝を促して血流を良くし、むくみを改善する働きがあります。
梅干し、レモン、キウイ、トマトなどを摂りましょう。
以上、夏に体がむくむ理由と、それを改善する食べものをお伝えしました。
普段の食事に取り入れて、むくみと無縁のスッキリボディを手に入れましょう！
夏はむくみやすい時期のようです。
まだむくんだことはないけれど、気をつけないと
いけないなぁ～と思っています。（＾０＾；
気を付けたいですね><
むくみを改善する食べ物があるんですね。
どれもおいしそうなので無理なく摂取出来そうですね。