健康に良いと言われる「ココア」・秘められた4つの利点

（NAVER まとめ参照）

ココアの効能について１部をまとめてみました。参考になれば幸いです。

ただし飲みすぎには注意してください。
 

■ココアに秘められた健康に良いと言われている

・ココアにはカフェインが入っていますが、紅茶やコーヒーよりも少ないといわれています。

・ココアにはカカオの健康成分が多く含まれているのです。

ココア

ココアは健康面また美容にも効果があるといわれております。

原料でもあるカカオに含まれている成分に注目が集まっている
 

・実は、美肌効果も高い注目を集めています。
 

■ココアに秘められた効能は「カカオ・ポリフェノール」にあった

カカオ・ポリフェノール
 

カカオ

ココアの成分で有名な「カカオ」にはポリフェノールを沢山含んでいます。

便秘解消の効果があるといわれております。
  

・疲労回復、動脈硬化・高血圧・血栓・便秘などの予防や改善などの効能があります。
 

■４つの利点

１．病気・活性化酵素を抑制する働き

・インフルエンザが体内に進入するのを防いだり、ガンや動脈硬化の原因となる活性酸素を抑える効果があります。

特に胃がんなどの予防や抑制になるといわれている

・ココアは胃かいようや胃がんとの関連が深いピロリ菌や重い食中毒で知られる病原性大腸菌O-157が増えるのをおさえる

・ココアの特徴はﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙを豊富に含んでいることで､ポリフェノールは脂肪の吸収を抑えてくれ､さらには血液をｻﾗｻﾗにしてくれます｡
 

２.抗菌作用・傷の治療に最適

・毎日ココアを飲んでいる重症患者さんには傷の治りが早くなることが確かめられています。

・カカオ成分には虫歯菌をおさえる効果があります。
 

３．冷え性・貧血予防にも効果がある

・ホットココアは、他の飲料に比べ体表面温度の上昇が顕著にみられた。

まだ、ココアの冷え性改善効果は、身体の末梢部の血行改善効果が主な原因であることが示唆されている。

・ココアには食物繊維以外にも鉄分やミネラル分が多く含まれるため、特に 貧血 気味の人におすすめな飲み物です。
 

４．ストレスに強くなるための作用も

カカオにはテオブロミンという物質が含まれています。

テオブロミンは、ほぼカカオ豆にしか含まれない物質です
 

・カカオ（ココア）に含まれているテオブロミンという物質が脳内・体内にリラックス効果を生み・・自律神経、ホルモンバランスの乱れなどを防いでくれる
 

・心理的ストレスにたいしても抵抗力が強まる

・その効果は持続性が高く、リラックス状態が続きますので、ココアはストレスで悩む人にとっては実に力強い飲み物
 

ココアの効能・効用

（ 「食の効能・効用 e情報館」参照 ）

・ココアに含まれているカカオポリフェノールは、インフルエンザが体内に進入するのを防いだり、ガンや動脈硬化の原因となる活性酸素を抑える効果があります。

また、ココアにはリグニンという成分が含まれ、これがコレステロールを低下したり、血圧を低下させます。

そして、ココアは成分の半分近くが食物繊維なので、整腸作用があり便通もよくします。

そのほかにも、ピロリ菌が死滅させるので胃潰瘍を予防したり、虫歯菌を抑えたりもしまので、砂糖を控えめにして飲むとよいでしょう。

ココアは、脳を活性化させたり、疲れたときにリラックスさせてもくれる健康的な飲み物のひとつといえます。
 

【抗酸化パワーやリラックス効果を高めた高機能ココア】

●トマトジュースの約４２倍の食物繊維

ココアに含まれる注目のリグニンという食物繊維の成分が腸内に溜まって老廃物排除を助け、腸内環境を整えます。便秘や成人病予防に有効。
 

●強力な抗菌作用カカオポリフェノール

ココアのなかのカカオポリフェノールは、体内老化を促進させる活性酸素の活動を抑える働きをします。

動脈硬化、アルコール性などの胃潰瘍、発癌の予防、肌荒れに効果的とされます。
 

●リラックス効果のテオプロミン

興奮性アルカロイドの一種。同類異種ではカフェインが有名ですが、カフェインほど刺激が強くない成分ですのでお子様でも摂取できます。

中枢神経を刺激して末しょう神経の活力を増進、頭をスッキリさせて精神安定やストレス蓄積の予防に役立ちます。
 

●癌予防にも友好的なカカオFAA

ココアのカカオバターに含まれる遊離脂肪酸で、有効成分はオレイン酸とリノール酸ピロリ菌の殺菌効果があり、胃潰瘍や癌の予防に有効です。

但し、アルトココアは低脂肪にするためカカオバターの含有率は少々低めです。

また、毛細血管を拡張して血圧の安定をはかる作用も持っています。

定やストレス蓄積の予防に役立ちます。
 

美味しいココアの飲み方（ピュアココアが美味しいバンホーテンより）

【　濃厚なミルクココア　】

 ◆よく練りこみましょう！

１．手鍋にココアと砂糖を入れます。一人分は、小さじ2杯(5g位)が目安です。

ミルクか水を少量加え、ペースト状になるまで練ります。

２．一人分約100ccのミルクを少しずつ加えながら、よくかき混ぜて、沸騰直前に火を止めてください。

これで出来上がりです！

☆ホイップクリームを浮かべると超濃厚です！

【　さっぱり系ココア　】

１．カップにココアを５ｇ位(小さじ２杯)入れます。

２．湯を少量(大さじ１杯)入れて、練りこみます。

３．湯を入れて、溶かしながらカップ半分くらいまで入れ、そこに温めたミルクを注ぎます。

４．あとは、お好みで、砂糖を入れます。

効能や効用が多いココアを美味しく飲んで、いろいろな栄養を取り入れたいですね。