仕事の効率が悪いなら、週末の過ごし方を変えましょう

（ TABI LABO ）

デジタルマーケティング会社のCEO、Jason Parksさんが「Elite Daily」で綴った記事を紹介します。

週末の過ごし方が翌週の仕事の効率に大きく影響するという彼が、実際に取り入れている「週末の習慣」をまとめたもの。

仕事がなんかうまくいかないな〜と思っている人は、試してみる価値「アリ」です。

01.あえて、金夜のお酒は控える

金曜日の夜、飲み会に参加すると、土曜日にやりたかったことをどうしても後回しになしてしまいます。

「自分は二日酔いに強い！」と豪語する人でも、アルコールが残っていればいつも通りに体を動かせないですよね。

週末を有意義に過ごしたいならは、金曜の深酒を控えることをおススメします。

ちなみにアメリカでは、二日酔いは仕事のミスや作業率の低下を招き、年間1,480億ドル（約14兆円）の損失を起こしていると言われています。

会社員1人につき年間平均2,000ドル（約20万円）の計算です。

たとえ血中アルコール濃度がゼロに戻っていても、二日酔いの会社員は事故に遭うリスクが高まるというデータもあります。

02.平日より早く起きる

週末のイベントで、朝イチから開催されるものなんてほとんどありません。

もし7時半から8時の間に起きられれば、世の中の1日がスタートする前に、自分のためだけに使える時間が持てます。

たとえばたまっている請求書をまとめて支払うとか。

週末の朝には、生産性を高める独特の静けさがあるでしょう？

近所のコーヒーショップで考え事をしたり、溜まっている家の作業するには最適な時間だと思います。

03.来週の仕事のスケジュールをきっちり立てる

「計画を立てないものは玄関で行き詰まる」という孔子のありがたき格言があります。

簡潔に言えば「あらゆることをスムーズに進めるにはまず計画を立てなさい」ということ。

しかし、それには訓練が必要です。

仕事が忙しくてそもそもしっかり休めない人は、まず、やるべきことをマッピングしましょう。

04.必ず汗をかく！

普段から健康を意識した生活ができていない人でも、週末の朝、エクササイズするのは気持ちがいいものです。

アメリカの医療健康情報サイトWebMDによると、エクササイズには、健康的な人はもちろん、がんや心臓病で体力低下が著しい人のエネルギーレベルも高める効果があるとのこと。

ランニングするもよし、筋トレするもよし、家族や友だちとトレッキングにに出かけるもよし。

仕事のストレスを発散し、月曜日に備えましょう。

05.ほんの数時間でもいいからSNSと距離を置く

たまには仕事のことをまるっと忘れる時間も必要です。

たとえばPCやスマホから離れて家族や友だちとのんびり過ごす週末なんてのも◎。

英気を養えること言うまでもなし、ですね。

06.近々、は無理でもいずれやりたいことを紙に書き出す

「最近話題になってるあの旅館に泊まりたい」「この間友だちに教えてもらったレストランでランチがしたい」など、週末に楽しみが待っていれば、平日もそれに向けてがんばれるもの。

楽しいスポットやアクティビティの情報をたくさん見つけて、翌月まで週末の予定は埋まってる、くらいにしちゃいましょう！

07.余裕のある週末こそ自宅でクッキング

平日はコンビニで適当に買ったものや簡単なごはん屋さんで食事をすます人も多いのでは？

その代わり、と言ってはなんですが週末くらいは家で健康的な食生活を送りましょう。 

08.初対面の人と知り合える場に出かける

つい、仲良い友達と一緒に過ごすことを選んでしまいがちですが、今まで会ったことのない人に会ってみたり、多くの人が集まるイベントに足を運んでみたりしませんか？

同じ趣味で集まるサークルやバーの飲み仲間でもいいかもしれません。

社会性も広がりますし新たな発見が待っているはずです。

出会いを怖れず、独りでどんどん出かけて、交友関係を広げましょう。

09.何も考えないでぼーっとする

週末の余裕ある時間を使って、その週のレビューをしましょう。

できたこと、できなかったことを書き出して自分で採点してみるのもアリ。

精神的にも良い効果が。

情報が新鮮なうちに日記やメモをつけることは自分の考えをまとめるのに有効です。

毎週30分でもいいのでトライしてみて。

10.来週末の予定をこの段階で必ず決める

代わり映えのない人生ほど退屈なものはありません。

仕事もルーティンワークならもう最悪です。

でも、（先述しましたが）週末に楽しみな予定が待っていれば、日常に刺激が生まれます。

まだ決まっていなければしたいことや行きたいところをリストアップする、めぼしいところがある人は具体的なタイムスケジュールを組む。

とにかく予定を立てましょう。

これでもう、日曜日の夜に「微妙な週末だったな〜」と落ち込む必要はありません。

充実した2日間が過ごせて、月曜日からはまた新たな気持ちで仕事に取り組めるはずです！