電子レンジで簡単調理レシピ
- カテゴリ：レシピ
- 2022/11/20 17:45:16
電子レンジで簡単調理レシピ
（ E･レシピ ）
超簡単！もやしのナムル 電子レンジでアッと間 味付け黄金比を伝授
10分でできる、もやしのナムルの作り方を紹介します。
もやしとベーコンをボウルに入れて電子レンジでチンするだけ！
忙しい時のお助けレシピ。
調理時間：10分
カロリー：176Kcal
【 材料（2人分） 】
・モヤシ：1袋
・ベーコン：3枚
< 調味料 >
・すり白ゴマ：大さじ1.5
・ニンニク：(すりおろし)少々
・しょうゆ：少々
・塩：少々
・ゴマ油：小さじ2
【下準備】
1.モヤシはザク切りにする。
2.ベーコンは細切りにする。
【 作り方 】
1.耐熱ボウルにモヤシ、ベーコンを入れ、ラップをかけて電子レンジで2～3分加熱する。
ザルに上げて水気をきり、冷ましておく。
電子レンジは600Wを使用しています。
蒸しナスのミョウガソース
電子レンジで蒸しナスを簡単に。
ミョウガソースで爽やかな夏の小鉢に。
調理時間：10分＋冷やす時間
カロリー：48 Kcal
レシピ制作:金丸 利恵
【 材料（2人分） 】
・ナス：2本
<調味料>
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・酢：小さじ1
・水：小さじ1
・ミョウガ：1個
【下準備】
ナスはヘタを取り、ラップでくるむ。
電子レンジで2～3分程度、柔らかくなるまで加熱する。
縦4等分に切る。
ミョウガはみじん切りにする。
【 作り方 】
1.＜調味料＞の材料を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジで1分程度加熱する。
2.(1)が冷めたらミョウガを加え、混ぜる。
3.器にナスを並べ、ミョウガソースをかける。
食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく。
このレシピのポイント・コツ
・電子レンジは600Wを使用しています。
ブロッコリーとカブのサラダ
電子レンジにお任せですぐに出来るサラダです。
さっぱりとしたマスタードソースが野菜の味を引き立てます。
調理時間：10分
カロリー：87Kcal
レシピ制作:森岡 恵
【 材料（2 人分）】
・ブロッコリー：1/2株
・カブ：1個
< ドレッシング >
・酢：大さじ1/2
・粒マスタード：小さじ1/2
・ハチミツ：小さじ1/2
・オリーブ油：大さじ1
・塩コショウ：少々
【下準備】
ブロッコリーは小房に分け、カブは葉を切り落として、皮ごと水洗いしひとくち大に切る。
【 作り方 】
1.耐熱容器にブロッコリー、カブを入れ、ラップをして1分半～2分加熱する。
2.ボウルに＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせ、(1)を加え、混ぜ合わせる。
