缶づめやチーズで簡単のっけご飯レシピ
- カテゴリ：レシピ
- 2022/11/23 17:57:36
朝食をとにかく手早くつくりたい！
缶づめやチーズで簡単のっけご飯レシピ
（ ESSE編集部11月10日 ）
「朝は時間がない。だけど、しっかりとしたご飯を食べたい。」そんな悩める人に向け、魚とご飯が一度に食べられる簡単＆時短なご飯レシピを紹介します。
料理家・ワタナベマキさんに教えてもらいました。
朝ごはんはこれ1品でOK！
マキさんのスピードのっけご飯
あったかご飯にしっかり味の具をのせるだけでOKだから、とにかく手早くつくりたい朝ごはんに最適！
香りや食感のよさを意識すると、お茶碗ひとつでも満足感が出ます。
●サンマ缶とスプラウトのマヨあえのっけご飯
甘辛味のサンマとマヨがベストコンビ！
なにもないときは常備の缶づめが頼りになります。
【 材料（2人分） 】
・温かいご飯：茶碗2杯分（300g）
・サンマ缶：1缶（100g）
・ブロッコリースプラウト：1パック
・マヨネーズ：小さじ1
【 つくり方 】
（1）サンマ缶は軽く缶汁をきり、粗くほぐす。
スプラウトは根を切り落とし、2cm長さに切る。
（2）ボウルに（1）を入れてマヨネーズであえ、器に盛ったご飯にのせる。
［1人分402kcal］
●じゃことチーズのおかかのっけご飯
一度食べたらクセになる！ こくウマ黄金トリオ。
カルシウムたっぷりで朝から元気に。
【 材料（2人分） 】
・温かいご飯：茶碗2杯分（300g）
・ちりめんじゃこ：15g
・プロセスチーズ：30g
・カツオ節：1袋（3g）
・ゴマ油：小さじ1と1／2
【つくり方】
（1）チーズは1cm角に切る。
（2）ボウルに（1）、ちりめんじゃこ、カツオ節、ゴマ油を入れて混ぜ合わせ、器に盛ったご飯にのせる。
［1人分399kcal］
あはぁ(*^-^*)
今晩は♪
コメントをありがとうございます。
頑張って美味しく作ってお楽しみくださいね(#^.^#)
チーズや！
間違いないな!?